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マインドフルネス
『いま、ここにいる自分』
4/27 満員御礼🈵
キャンセル待ち、受付しています。
<こんなことが体験出来ます>
ヨガの初心者さんはヨガポーズに慣れていく。
呼吸を感じ、身体を使う心地よさや、日常の癖や姿勢に気づく、身体をほぐすこと、ちょっとした不調の解消にはどうしたらよいか?などのお悩み解決に繋がるレッスンにしましょう。
経験者さんは身体に向き合い、ポーズを深めるためにオリジナルシークエンスの中にあるアレンジポーズを楽しんだり、試したりしながら何かしらの気づきを得て、最後は呼吸法、調息からマインドフルネス、内観の時間へと入ります。
レッスン終わりには、個別ポーズの質問などお受けします。アットホームなレッスンです。
経験者さんは、日々変化する心身の感覚を感じ、
チャレンジするなかにきっと新しい発見があると思います。
ヨガ哲学や日常のお話にヒントを得てくださる方もいます。マインドフルネスに興味がある方もどうぞ。
<会場レッスンの持ち物>
●ヨガマット
●お水やスポーツ飲料
●フェイスタオルやスポーツタオル
●動きやすい服装
⚪︎クラス参加の1.5~2時間前にお食事は済ませておいてください
⚪︎服装は体の温まりに応じて着脱しやすい服装だと◎
⚪︎冬場はパーカーにTシャツ重ね着、5本指のソックスや
レッグウォーマー、さらにレッスン最後に利用するブランケットなどもおススメです。
会場レッスン時間、場所
ハタヨガクラス 75分 はるひ野、三鷹
ベビママクラス 60分 はるひ野
呼吸瞑想▶︎座位、立位ポーズ、本日のターゲット部位
▶︎休息のポーズ▶︎呼吸法へ
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その他
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*
レッスン時間は多少前後することもありますので
予めご了承ください。
*クラスへのご質問はいつでもご連絡ください。
*クラス内では、生徒さんの身体に負担のないよう留意してすすめていますが、万が一お身体に違和感などが生じた場合には、決して無理をせずにご自身の様子で中断や休憩をするようお願いします。
*レッスン中の怪我や事故に対し、主催者は一切の責任を負えません。ご自身の身体と心をどうぞ大切になさってください。
*インストラクター都合で、やむを得ずクラスの休止変更のある場合、当日朝8時までにお知らせ致します。
毎月よりわかりやすくテーマ毎に開催しておりますが
他の部位も連動して使います。
必ず最後はマインドフルネスタイムを設けます。
ご予約▶︎